夏天夏天悄悄过去，留下小秘密

盛夏终于过去

“烤糊”的日子只留下了回忆

这两天的岳阳

终于开始走凉爽路线了……

早晨，岳阳凉意十足

走在街上，小编发现

不少人都把长裤长袖穿起来了~

与秋老虎时酷暑难耐相比，

此时凉爽太多啦！

今天冷空气一来

前些天的闷热被一扫而尽

气温适宜

加上阵阵凉风

让人感觉会非常舒服

连上班的脚步都轻松了许多

要说本周天气

就两个字：完美

本周的日子

没有高温天

多云或晴天的日子之下

最高气温27—28℃

最低气温20—21℃

后半周有新的干冷空气

所以早晚气温会低一些

具体预报

但是到了下周，预计气温又会继续回升

最高可能到35℃

秋天是一个

比较干燥的季节

也是一个

常见疾病多发的季节

所以这时候

合理的饮食

是非常重要的

但是很多人

都不知道秋季吃什么好

现在就一起来

看一看秋季适宜吃什么呢？

1

卷心菜

卷心菜是钾的良好来源，维生素C的含量也很高，除此之外，还含有丰富的叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个很大的优势，所以说怀孕的妇女以及贫血的患者应该多吃。

2

平菇

平菇含有丰富的营养物质，并且还有丰富的蛋白质，氨基酸成分种类齐全，矿物质含量特别丰富。经常食用平菇，不仅能改善人体的新陈代谢，而且还能调节植物神经的作用，减少人体血清胆固醇，降低血压和防治肝炎、胃溃疡等。

3

芋头

芋头富含淀粉，营养丰富，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

4

红薯

红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

5

猕猴桃

秋季常吃猕猴桃，不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质，而且能够保护肠道、通便去秋燥。

6

梨

素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇特功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。

7

柚子

中医认为，柚子味甘酸、性寒,能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。

同时

在秋季饮食的时候

也需要注意以下两点

↓↓↓

01

遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律

注意随温度变化选择衣物；多增加户外活动，积极锻炼，增强体质；保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所；要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素。

如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等,不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。

02

勿暴饮暴食

秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。