随着我们物质水平的不断提升，越来越多的“富贵病”出现在了我们身边，比如糖尿病就是其中高发的一种，特别是二型糖尿病的病发和饮食有绝对关系！

　　在早期可能患者只是单纯血糖升高，但却没有发现并进行控制，最终导致了糖尿病的发作。

　　高血糖就是正常人和糖尿病患者的中间点，当血糖持续升高时，糖尿病就会因此出现。

　　想要平稳把控血糖，从饮食入手十分必要，只要做到以下四点，就能降低血糖升高的几率！

　　1、不能吃得太饱

　　对于高血糖朋友而言，饮食把控应绝对注意。如果三餐吃得过饱，就会导致热量摄入超标，从而引发血糖的迅速升高。

　　对于高血糖患者而言，做到“七分饱”很有必要。如此既能够控制血糖增长，同时还能起到减肥的效果；

　　要知道肥胖也是导致糖尿病、血糖高的一大根源，细胞在脂肪的层层包裹下，胰岛素很难进入细胞内工作，从而引发“胰岛素抵抗”，导致高血糖、糖尿病出现。

　　所以每餐吃七分饱，对体重控制也有绝对益处，从而起到平衡血糖的作用。

　　2、不能过多食用淀粉类食物

　　比如，面食中所含的主要成分就是淀粉，而淀粉会在体内迅速转化为葡萄糖，从而升高自身血糖含量。

　　特别是在夜间食用大量面食，比如面条、馒头一类，自己又立刻躺在床上睡觉的话，血糖就会出现极大波动，成为糖尿病出现的突破口。

　　3、不能多喝粥

　　对于血糖高的朋友而言，粥类绝对是升高血糖的一大“利器”。首先大米粥含有极高的淀粉成分，本身就会导致血糖迅速升高，同时，粥类食物容易被人体所消化，在进入胃部之后被迅速消化和吸收，导致血糖短时间内出现波动，不利于血糖控制。

　　4、要减少高热量食物摄入

　　这包括了红肉、油炸一类食物，要知道甜品不是导致血糖升高的唯一因素，大量摄入油腻类食物，同样会导致热量摄入超标，从而引发血糖的异常波动。

　　同时，大量进食高热量食物，也会导致肥胖的出现，从而增加“胰岛素抵抗”问题，糖尿病因此出现。

　　以上四类食物，都会导致血糖的异常波动，对于已经出现高血糖问题的朋友来说，减少这四类食物的摄入很有必要。