“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”这句话是形容人体内的湿气过重，让人一天感觉很疲劳打不清精神，从而影响人们的健康生活。
你是否会经常觉得无精打采的，精神状态不好，经常腰酸背痛，就是找不到原因，除了这样你身体是不是还会出现一下这几个症状：
1、面部很油
2、头发也总是油油的
3、睡觉流口水
4、耳朵里的耳屎是湿的
5、阴部潮湿
如果你具备以上这些!小编只能说你是湿气重。其实生活中还有一些你不知道，但其实是湿气重身体出发的信号——
信号一：舌苔厚腻，并且舌头的旁边还有齿印。
信号二：拉出的便便不成形(厕所从不干净)
信号三：食欲差，吃什么都没有胃口(因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。)
信号四：关节痛
信号五：小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对典型。
那么我们应该如何祛湿呢?都说食物可以到达祛湿的效果比如说：薏米，薏米是我们祛湿去常用的方法，在李时珍《本草纲目》中就有提到薏米能健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。 目前市面上出现最多的薏米是云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。 在金沙村当地有句民谣这样唱道："薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。在中国众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价格也就越高，薏米还有抗癌的功效。
做法：
薏米南瓜粥
南瓜还能降糖止渴，有“降糖降脂佳品”之誉。薏米也是自古多用来治疗消渴症状的。《本草纲目》中说：“消渴饮水，薏米煮粥食之
薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成
实莲子薏米汤
原料：排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏米30克，陈皮5克，姜1小块。
