牙周炎是常见的口腔疾病，通常由未得到及时治疗的牙龈炎发展而成，可累及牙周膜、牙槽骨和牙骨质等部位，对整个牙齿、牙周组织的伤害非常大。有过经历的患者都知道预防牙周炎的重要性，但是你知道吗?从饮食方面也可以预防牙周炎。那么预防牙周炎如何饮食呢？一起来了解下吧。

预防牙周炎的饮食建议

1、少吃油腻、刺激性食物

油炸、油煎的油腻食品以及糟货、海货、大蒜、韭菜、烟酒等刺激性食品要少吃，少吃糖和精制糖，因为糖类导致菌斑形成并阻止白细胞消灭细菌。

2、补充丰富的高蛋白饮食

可以增强机体抵抗力及抗炎能力，提供损伤组织修复所必需的原料。多食含有丰富蛋白质的食品，如豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。

3、供给多种维生素

尤其是B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和叶酸等。B 族维生素有助于消化，能保护口腔组织;维生素C可调节牙周组织的营养，可促进牙龈出血复原，有利于牙周炎的康复。

4、注意矿物质的摄入

尤其是钙、磷、锌的摄入量及其比例关系，锌可以抗感染，增强愈合。

推荐预防牙周炎的食物

1、三文鱼

多吃三文鱼和坚果等富含多不饱和脂肪酸的食物，有助于防止牙龈疾病或牙周炎。一般多不饱和脂肪酸丰富的食物，比较好的就是深海多脂鱼，比如三文鱼。另外，各类坚果如花生、核桃等也是多不饱和脂肪酸的好来源。

2、葡萄干

葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。另外，葡萄干还可清热解毒。

3、水果

饮食上宜清淡，不要吃油腻、热气的食物，多喝水。多吃蔬菜水果，特别那些清凉下火并有消炎作用的水果要多吃些，效果还不错。比如梨、火龙果、甘蔗、杨桃、猕猴桃等，而且不要劳累注意休息。