导语：体内湿气过重会让人觉得困倦且身体四肢沉重，那么如何祛除体内湿热呢？去湿热的食物有哪些呢？中医认为不妨常吃些祛湿热的食物，那么有助于去湿热的食物都有哪些呢？下面就跟着小编一起来了解一下吧！

十大去湿热的食物，想要去湿热就靠它们啦

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动、有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口、甜美。

2、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

3、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒、清热利尿的功效，营养丰富也有助于美白。

4、红豆

红豆可增加肠胃蠕动、减少便秘、促进排尿。将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水能有效促进排毒。

5、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒、润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴也有利排毒。

6、山药

山药可整顿消化系统、减少皮下脂肪沈积、避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

7、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时、长期服用。

8、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症。

9、水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

10、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

小编推荐去湿热的食谱大全

（一）冬瓜薏仁鲫鱼汤

食材用料：鲫鱼1条、薏仁80克、冬瓜半个、葱、姜、料酒、盐、香油。

做法：1、薏米仁洗净后放水中浸泡一个小时，枸杞洗净备用。冬瓜去皮切成块儿。鲫鱼去除内脏洗净备用。

2、锅中放清水，把鲫鱼和薏米仁放入锅中大火烧开。

3、开锅后放入葱段和姜片，倒入少许料酒，改文火慢炖50分钟。

4、50分钟后放入冬瓜炖煮10分钟。

5、放入枸杞炖煮5分钟。放入适量盐，淋入香油即可出锅。

（二）薏米红豆莲子粥

食材用料：无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g。

做法：1、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）。

2、锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象）。

3、放入泡好的莲子、红豆和薏米。

4、大火煮半小时，放入洗净的糯米。

5、中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠）。

6、煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。

（三）苦瓜鸡蛋

食材用料：苦瓜一根、鸡蛋三个、油少许、盐少许。

做法：1、准备好苦瓜、鸡蛋。将磕入碗中的鸡蛋打散。

2、苦瓜洗净后把中间的白色芯挖去。再把苦瓜切成细碎状。

3、油温葱炝锅。把苦瓜丁放入，翻炒至稍能感觉有点出水，很快的（或变色也行）。

4、倒入打散的鸡蛋，翻炒至鸡蛋成型。加盐拌匀即可出锅。

（四）灯心花猪展汤

材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两。

做法：1、将灯心花洗净以备用。

2、马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮会功效更佳。

3、红萝卜洗净去皮，红萝卜要切厚件。

4、猪展洗净后飞水。

5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮开后改用文火煲两小時，加盐调味。

（五）鲜荷叶绿豆乳鸽汤

材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许。

做法：1、将乳鸽洗净，去毛及内脏。

2、绿豆、陈皮浸透、洗净，荷叶洗净。

3、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內。

4、继续用大火煮开，用中火煲两小时。

5、放入荷叶，加盐调味即可。