岳阳日报全媒体讯（长江信息报记者 黄诚成）随着天气渐冷，很多健身爱好者把健身阵地从户外转移到室内。记者了解到，近期有不少市民前来办理健身卡，生意比之前好了不少，羽毛球、动感单车等运动量大的室内运动项目大受市民青睐。每天下午6点到8点是黄金时段，如果不预订，市民很可能因为找不到运动场地被迫打道回府。

晚上大小场馆爆满

近日，市民张先生一下班就开车载着几个好友直奔南湖附近的健身房打羽毛球。可到了目的地，一伙人却傻了眼，场地已经爆满。工作人员提醒说，眼下羽毛球运动特别火爆，即便是星期一到星期五，不预订都很难有场地。另外，动感单车、健身跳操项目，甚至需要提前几天预订场地。

“天气暖和的时候，我一般在室外锻炼，现在天气越来越冷，朋友推荐我去健身房锻炼。”市民张先生表示，现在户外太冷了，在外面跑几圈下来一身汗，担心会感冒，和朋友一起去健身房锻炼是不错的选择。

在南湖大道一家健身会所，工作人员称来健身房健身的爱好者比之前多了很多，很多人每天下班后都会来健身会所锻炼一个小时左右，既能放松心情，又能强身健体，预计后期可能人数还有增加。

健身不当易伤身

据悉，有些市民在健身过程中很容易受伤，会出现由于运动方式不当或者强度过大导致韧带拉伤、脊柱损伤等情况。医生表示，在没有指导的情况下，市民应避免一些强度大、难度高的运动方式。

“在处理患者扭伤、拉伤等病症时，因运动不当所致的情况很常见。”医生说，很多人习惯在扭伤部位按摩以此减轻疼痛，可是后来关节也有明显肿胀。急性扭伤会引起损伤部位毛细血管破裂，如果立即按摩，会加重血管的出血，形成血肿。此外，如果肌肉、韧带已发生挫伤，马上按摩会进一步加重伤情；如果扭伤伴有骨折，按摩会加重骨折移位，断端的骨片会刺伤患处深部血管和神经。市民扭伤后可立即进行冷敷，这样可以使毛细血管收缩，减轻局部出血，还可抑制神经末梢的感觉，达到止痛效果。