岳阳日报全媒体讯（记者 陈 毅）随着春节假期的结束，孩子们快乐的寒假也于本周结束，我市中小学将于2月18日开学正式上课。

　　翻翻空了一大半的寒假作业，更有家长在微信朋友圈里晒出孩子的焦虑——“可怜的娃，今天才发现英语作业一个都没做。”

　　记者了解到，开学前，我市各学校一般都会通过短信、微信、QQ等形式发布温馨提醒，告知开学前注意事项，班主任老师也会发布更具体的班级报到要求，家长们可以充分利用这个机会来做好孩子的思想沟通、作业完成、作息调整等工作。

　　那么要怎样尽快地调整孩子进入学习状态？市教育体育局基础教育科科长何坡根给广大家长支招。

　　模拟开学节奏。提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。春节放纵的节奏就让它快速成为过去时，开学前几天要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

　　多聊学校话题。跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，谈谈孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

　　宣泄不良情绪。有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去，让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

　　何坡根表示，临近开学，孩子很多方面都处于松弛状态，有些孩子适应开学的时间长，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。他建议，在新学期开始前，家长应更有耐心，陪着孩子从生活点滴帮助其纠正习惯，切记不可操之过急或严厉批评责骂，以免给孩子内心造成阴影。