枯藤老树昏鸦，空调WiFi西瓜！

　　岁月静好的啃着西瓜，这是时小刻能想到的，夏天最美好的样子！

　　虽然前一段时间湖南多雨而又凉爽的天气，氮素...

　　湖南七月的高温可能会迟到，却永远不会缺席！

　　7月17日起，湖南多地温度高达37℃！

　　相信最近两天的你已经感受到了：

　　出门5分钟，流汗两小时！

　　热白勺我扌丁白勺字者阝鬲虫亻七 了！

　　然而，高温还在继续↓↓↓

　　由于副高持续增强，未来几天湖南高温还将继续升级，大部地区将迎来一段时间的晴热高温天气。大家在外出前，请充分做好防暑降温的准备。

　　夏季高温，当心中暑

中暑症状的处理：

　　1、 脱离高温环境。迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息，有利于散热。使其平卧、头部抬高、松解衣扣。

　　2、补充水及电解质。如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、凉茶、绿豆汤等，以起到即降温、又补充血容量的作用。

　　3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。

　　4、可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋，并可用冷水或30%酒精擦浴直至皮肤发红。

　　5、重度中暑病人更严重者，应立即转送医院救治。

　　不只是中暑，当心遭遇“湿热交加”

　　时小刻提醒，伏天里婴幼儿、户外工作者、老弱病人要尤其注意防暑降温，谨防“热射病”找上门来，一旦出现肌肉痉挛、高热、无汗、口干、咳嗽、呼吸困难等症状，应该马上就医。

　　当然，三伏天不只是热，而是“湿热交加”。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振。

　　特别是进入中伏后，小伙伴们要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物。

　　高温天气下哪几件事最好别做？

　　1、洗冷水澡

　　夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。冷水的突然冷刺激不仅仅会造成血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，造成急性心肌梗死，甚至可能危及生命。

　　因此，夏至养生，最好每天用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。

　　2、别在空调房里睡整夜

　　很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。但因室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

　　另外，开空调关窗户会导致室内空气混浊，在这样的环境中若睡一整晚，对人身体不利。建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。

　　3、烈日下光膀子

　　夏季人体前心后背上的毛孔都打开，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

　　高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地休息一会，并且要戴帽子，多喝水，特别是盐开水，随身带着清凉油等防暑降温药品。

　　4、渴了猛灌水

　　夏天适当补水能补充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

　　尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。

　　夏天喝水还是要少量多次，每次在200毫升左右。不要等到渴得难受再喝水。

　　5、冷饮不离嘴

　　冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。

　　大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

　　另外，患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

　　平安过夏 记住10个“一”

　　1.  一碗山楂酸梅汤

　　夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤。取山楂片、酸梅，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

　　2.  一碗薏仁绿豆粥

　　推荐喝些薏仁绿豆粥。薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒，非常适宜夏季饮用。薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2~3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。

　　3.  一头大蒜

　　如果经常吃些大蒜，胃肠一定会舒服的度过夏季。大蒜具有很强的杀菌、抗菌的作用，特别是夏季对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用，具有一定杀伤力。

　　4.  一道苦瓜菜

　　中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，所以夏吃苦瓜益处多。

　　5.  一杯薄荷茶

　　夏季，胃胀气等不适容易找上门来，喝点薄荷茶是不错的选择。取绿茶3克(脾胃虚寒者可用红茶代替)，干薄荷叶6克(鲜薄荷叶加倍)，用开水浸泡5分钟，即可饮用。

　　6.  一个午觉

　　夏至时节，昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足，所以每天应安排短时间的午睡，以促进体力和精力的恢复。

　　午睡时间一般以一小时为宜，不宜坐着打盹，这样容易导致脑部供血不足，会出现头昏脑涨等症状，同时也不宜伏案午睡。

　　7.  一个“消火穴”

　　中国中医科学院针灸医院消化科董峰在2017年6月20日健康时报中医版刊文指出，很多人在夏季，总感觉心烦气躁、坐立难安，可以压一压膻中穴。

　　膻中穴对于身体已经存积的“火气”也有很好的消导作用，对心火肝火旺的人都有很好的调节功能，是很好的消导穴。

　　8.  一小时步行

　　走路慢运动适合夏季，每天快走30分钟-1个小时，以微微出汗为宜。

　　9.  一个温度26℃

　　空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。

　　10. 一次泡脚

　　睡前用40℃左右的温水泡脚可祛湿，还能提高睡眠质量。

　　天气炎热，大家一定要保重身体哟！