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　　即将迎来中秋佳节。市疾控中心提醒：花好月圆、合家欢聚之时，要留意节日饮食健康和出行安全，近期全国发布了一些地区的病毒疫情旅行警示，市民外出旅行要留意目的地疾病流行情况。

　　出行篇 患有这些疾病应暂停外出旅游

　　市疾控专家李健勇告诉记者，患急性病未愈者；患有较严重的心血管、肝、肺、肾等重要脏器疾病者；处于各种传染病和炎症发作期的患者；患有慢性疾病正处于急性发作期或活动期者；各种原因所致的严重贫血患者；新近发生脑血管意外病情尚未稳定者，以及大中型手术后，处于恢复期的病人等最好不外出旅游。

　　此外，出境旅游出行前，市民应预防“地方病”。注意了解目的地主要传染病疫情的种类和一般情况，掌握相关预防措施，注意做好个人防护，注意食品饮水卫生，避免接触疫水和染疫动物，并严防蚊虫叮咬，必要时可提前接种相关疫苗。当发生传染疫情或者症状应当立即中止旅行。

　　旅游出行前最好做好健康检查。只有健康的身体，才能经受住旅途中的种种跋涉与突发情况。要确保旅途能够轻松愉快，首先要了解自身的健康状况。在旅途中，由于精神紧张、疲劳、生活无规律等，这些隐患极易发作，不仅给旅途带来一些意想不到的麻烦，而且会伤害身体，延误病情。此外，近期还需重点关注结核病、手足口病、急性出血性结膜炎（红眼病）、水痘等学生常见传染病，节日返乡、出行要注意交通安全。

　　饮食篇

　　月饼这样吃才健康

　　月饼是中秋佳节传统美食，但月饼普遍热量高，较油腻，高血脂、高胆固醇人群不宜多吃；糖尿病患者、胆囊炎、胆结石病人尤其不宜食用过于甜腻的月饼。幼儿因消化系统发育尚未完善，难以承受大量高糖、高脂肪的食品，家长不应过多喂食。同时，市民在选购月饼时，要警惕无生产厂家、生产日期、保质期、食品生产许可证及食品标签的“五无”产品。

　　那么该怎样健康地吃月饼呢？在食用数量上，李健勇表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为其外皮所含脂肪量大、热量高。

　　吃月饼也需要选择合适的时间点，由于月饼是高糖食物，对于胃肠不适者来说，很可能早餐吃完月饼，一上午都会出现泛酸的情况。若是早餐想吃月饼，也最好将月饼与粥、小拌菜等搭配来吃，这样可以保证营养全面、口味适中。另外，夜晚也不适合用月饼来充饥，会加重肠胃的负担，影响胃肠道休息。此外，吃月饼时不宜配食冷饮，月饼甘甜油腻，遇冷会积滞，容易导致恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠不适症。

　　想要健康地吃月饼，也要学会搭配食用。吃过多的月饼会觉得油腻，所以品尝时宜搭配功效茶（开胃茶、消滞茶等）来食用，也可以适当吃一些蛋白酶片帮助消化。月饼和水果也是不错的搭配，月饼味甜，容易发腻。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇异果、山楂等，不仅可以缓解油腻的感觉，还可以起到促进消化、解油腻的作用，是健康的食品搭配。需要注意的是在选择水果时不要挑选苹果、西瓜等含糖量高的水果。因为月饼本身属于高糖食物，再摄入过多高糖水果，会极大增加身体负担。

　　岳阳日报全媒体记者 李弈萱