作为体育老师，每次遇到家长咨询“我家娃儿太胖了，有什么好办法吗？”“我家小孩体育成绩不好，怎么办？”时，我总是推荐他们去跳绳。因为跳绳器材简单，操作方便，效果还特别好。

跳绳所需的场地小，1到2平方米即可，不像球类、跑步，需要几十乃至几百平方米的场地。跳绳需要的器材——绳，便宜的只要几元，甚至找根粗一点的绳子也可以，这是家家户户都能负担得起的。

跳绳几乎没有门槛，操作也很方便。男女老幼，高矮胖瘦，人人都能无师自通，省去了兴趣班的昂贵学费和接送的诸多麻烦。一根跳绳在手，随便找块空地就可以跳起来。另外，跳绳如果作为体育家庭作业，家长督促起来也非常方便。做家务、刷手机、追剧，差不多任何时候都可以监督。

跳绳入门简单，易于初学，但花样繁多，又能激发兴趣。既可以普通并脚跳，又可以花式跳，还能双人、三人甚至是多人跳。除此之外，每个人还可以根据自己的兴趣爱好进行创编，真可谓八仙过海，各显神通，难怪能吸引众多的粉丝乐此不疲。

跳绳的锻炼效果是多种多样的。它不仅可以增强我们的体质，还可以达到减肥的效果；它不仅可以锻炼关节力量，还有利于促进骨骼增长。此外，跳绳需要手脚脑的配合，可以锻炼人的协调能力和灵活性；双人、多人跳绳，还能培养团队协作精神。

跳绳还是体育中考一个很好的突破口。体育基础较差的孩子，通过长期的跳绳训练，可以提高中长跑和立定跳远的水平。可以这样说，一根跳绳在手，体育成绩不愁。这样的大好事，何乐而不为呢？

岳阳楼区朝阳小学 阳 丽