□本报记者 赵芸

一头干净利落的短发，两只强壮有力的“麒麟臂”，六块线条清晰的腹肌，拥有这样身材却不是一个男人，而是一名95后的肌肉女。最近，岳阳22岁的大四女生孙婧琪因为一组健身照片，在网络上爆红，成为健身界人人称羡的“金刚芭比”。

半个月前，孙婧琪注册了两年的新浪微博账号，还只有数千名粉丝。自从一个健身公众号无意中发现她健身的照片后，发了一篇《中国22岁肌肉女，看到她的身材，无数妹子表示被掰弯》的网文，不到12个小时速破10万+，引得众多媒体追捧，她的微博粉丝量也是一直飙涨，十几天不到，增长了近2万名粉丝。每天光是粉丝的私信跟留言，就有成千上百条。

小学六年级起开始练田径

11月2日，长江信息报记者联系上孙婧琪时，她刚结束宁波的健美比赛，还拿回来一个冠军。这不是孙婧琪第一次获奖，练习健美已经10年多了，她多次在全国各种健美赛事中获奖。

取得奖牌的背后是坚持不懈的付出。孙婧琪出生在岳化，母亲曾经是一名运动员，她也继承了母亲良好的运动基因。小学六年级的时候，就被教练挑中去临湘二中从事田径运动学习。

那个时候，孙婧琪还不到12岁，每天早上5点多，就被教练喊了起来，先练上一个半小时，吃完早餐，继续正常的学习。下午下课后，还要进行2个多小时的训练。

“那个时候训练强度特别大，训练完一天到晚，身上特别疼，而且上午还特别困，没有精神，学习效率特别低。”孙婧琪说，去临湘训练的第一年，是最辛苦的一年。父亲看到女儿如此辛苦，还曾将她从学校接了回来。不过，在孙婧琪的坚持下，还是回到了原来的学校。她说，最苦的时候熬过去了，反而觉得训练是一件开心的事。“我爱上了田径这项运动，跑步让我感觉很爽。”

作为一名国家一级田径运动员，孙婧琪曾经受过两次大伤。初三那年，她的左腿膝盖附近因为反复性拉伤，形成了一根骨刺，必须要将其割掉。手术做完，她在床上躺了两个月，肌肉萎缩，相当于前几年全部白练了。

孙婧琪没有放弃，重新开始训练，没想到高三那年，右腿又受伤了，做完手术后，她再没有办法走职业田径这条路了。

90分钟力量训练每周有6次

上帝关了一道门，又会给你开另一扇窗。高三毕业后，等待大学录取通知书的孙婧琪无所事事，便每天跑到家附近的健身房训练。一次偶然的机会，2011年香港健美锦标赛70kg级冠军胡灿看到正在搞训练的孙婧琪，就被她身上良好的肌肉线条吸引了。

“你这个妹子肌肉线条真漂亮，可以跟我学健身啊，底子这么好，练个几个月就可以拿省里的冠军了，练个两三年，就能去全国打比赛了。”胡灿爱才心切，一心想培育孙婧琪成为一名健身选手。在他的指导下，孙婧琪走上了健身这条道路。

训练了几个月，孙婧琪离开岳阳，前往成都体育学院上大学，但健身一直没有落下。每周6次，每次90分钟的力量训练，让孙婧琪的全身肌肉维度远超一般女生。

为了锻炼出好的肌肉，大重量训练增肌，孙婧琪不断升高卧推力量，经常将八九十斤的器械放在脖子上进行上下托举，还要不断加强深蹲、硬拉，同时，严格控制饮食保持体重，以高蛋白食物为主，高盐高油的食品基本不碰，而且基本采用蒸煮的方式。

主推线上健身教学

严格的身材管理，也得到了相应的回报。2014年的10月的时候，孙婧琪参加湖南省的女子健美比赛，拿了冠军。今年参加2017年全国健美锦标赛暨中国健身比基尼小姐大奖赛，她拿了个第二名。

“田径这项运动不是付出就会有回报，但是健身是有的，你付出多少，身体就会给你相应的回报。”孙婧琪说，田径运动让人觉得很辛苦，除了身体外，更多是心理方面，因为临场发挥不好，就决定了你是第一名还是最后一名；但是健身带来的好处，是稳定的，只要你把身材练好了，参加各种比赛，驾轻就熟。

为了让更多的人了解健身，喜欢健身，从大二开始，孙婧琪就兼职做健身教练，每节课收费在500元左右。在健身房里，孙婧琪将拉丝的三角肌和爆血管的二头肌一亮出来，就吸引众多学员追捧。这些年，孙婧琪也带了不少学员。可是，一对一的训练方式，让她觉得知识的利用率太低了。

“同样的话，我讲三遍，也只有三个人收益，知识覆盖面太狭窄了，我想通过不一样的教学方式，让更多的人受益。”孙婧琪说做就做，转做线上健身教学。

在健身之外，孙婧琪还报了各种培训班，营养学、康复学、健身提升班等等。

“学校只教了最基本的东西，更多的东西，需要自己不断去学习，我希望我以后能成为一名优秀的指导教练。”孙婧琪说，明年大学毕业之后，她将会继续从事健身事业这一块的推广，希望越来越多的中国人能够爱上健身。