本报讯（记者 罗凯）春天，万物生长，也是儿童长身体的最佳时期。据世界卫生组织的一项报告指出，每年的3-5月，是孩子长高的黄金时期。那么，家长该如何为孩子进行春季助长？记者采访了儿科专家，为家长们分享助长秘籍。

市民方先生的孩子3岁多了，可看身型，不知道的都以为还只有2岁。对于这一点，方先生也很着急，“孩子的身高确实比同龄人要矮不少。”方先生说，他为孩子想了不少办法，1岁起就开始补钙，但看不到效果，甚至还想过给孩子打生长素，可是又担心有负面影响。

听说，春季孩子最能长，这是真的吗？到底怎么才能为他助长？

岳阳市中医医院儿科主任雷东方介绍，春天里生长激素分泌最旺盛。春季人体新陈代谢快，儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为他们的身高增长创造了“黄金条件”。同时，春天补钙最容易被吸收。春天阳光好，紫外线照射量较高，能在人体内转化成维生素D3，协助钙的吸收，将平时仅为10%的吸收率翻倍。钙被很好地吸收了，骨骼就能长得更快更好。

春季助长，首先要从吃方面引起重视。可以吃促进钙磷代谢的食物来促使人体生长，也可以吃含钙量高的食物，比如豆腐、虾皮儿、海米或者海带等。同时，还可以适当摄入蛋白质，比如海参或者其他的粥类。

另外，可以多吃西红柿。西红柿能促进人体维生素的摄入，也能促进人体生长。要适当补充鸡蛋，鸡蛋也有助于身体的生长，像其他的食物，比如含钙量高的食物蘑菇或者海产品等，也是可以适当吃的，都有助于长高的功效。

孩子长个也讲究“动静结合”。“动静结合”指的是睡眠与运动的配合。促进人体长高的激素，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。春天正是我们睡眠质量最好的时候，这时应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。

运动同样可刺激生长激素分泌。大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。有助于孩子增高的运动有：跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、单双杠、引体向上、健身操、游泳、跑步等。

雷东方说，影响孩子成长的因素很多，其中遗传占了很大的因素。但这并不是说父母矮，孩子就一定长不高。在适当的时间采取正确的手段进行干预治疗，会对身高产生很大的影响。因此，他建议带孩子检测骨龄，可了解生长潜力，尽早干预，领跑生长加速期。