你知道吗?嗓子是人体唯一像乐器的器官，但很多人对这个“乐器”使用不当、发声不对。在4月16日世界嗓音日前夕，记者采访城区多名耳鼻喉科医生，为大家带来使用和保护嗓子的实用指引。

　　【案例】

　　男生发女声变自卑

　　20岁的男生小刘高大帅气，但基本不说话，因为他一张口，就是尖细的女声，常被同学讥笑为娘娘腔，久而久之，他很自卑。自从初中时变声变成这样以来，他就不肯在课堂回答问题，热爱篮球的他，在球场上也不说话了，要跟球友沟通的时候，只以拍巴掌替代。

　　职场白领孔小姐也有说话的烦恼，“上班正常地跟同事沟通说话，但下班后总是嗓子疼沙哑，回家一句话都不想说”。医生检查发现，她的说话量并不大，但发音的位置不恰当，造成嗓子负担重，“因为她周围都是男同事，可能为了强调自己的女性特质，使用了比较尖的音调说话”。另一名病人则相反，故意压低嗓音说话，医生介绍，“一名刚工作半年的男生，觉得低沉的声音会让自己在职场给人成熟稳重的印象，所以压低声音说话，时间长了，嗓子就出问题。”

　　不少人都有这样的经历：跟三五知心好友聚会聊天，当时聊得开心，过后却嗓子疼，得休养一两天。更别提唱K了，声嘶力竭地high翻天之后，几乎要成“哑巴”。

　　【解读】

　　说话久肋部累而非喉部累才是对的

　　据医生介绍，嗓音疾病发病率很高，根据美国国家嗓音言语中心的报告，约7%的人患有各种嗓音疾病。46.6%的教师患有各种嗓音疾病，经商人员嗓音疾病患病率达到41.93%。

　　嗓音疾病的发生与嗓音误用和滥用有着密切的关系。“通过临床检测和调查，我们发现，嗓音误用和滥用非常普遍”，由于没有及时加以纠正，会导致不同程度的嗓音问题，如声音嘶哑、说话费力、用声疲劳、高音上不去、声音间断等。严重者可导致嗓音器质性病变，如声带水肿、声带息肉、声带小结等。老师、歌手、销售、播音、主持、律师、管理人员等用嗓较多的人群一般容易出现嗓音问题。

　　说话不好听是天生的，没法改变?这是误区。医生指出，说话好不好听，天生因素只占小部分，除了受声带结构影响外，市民学习正确的发音方法、找到适合自己的发音位置(音调)可以让自己拥有圆润动听的嗓音。

　　医生介绍，每个人都有适合自己的音调，当发音的音调合适了，就会让声带处于自然状态，说话放松不疲劳。“一般来说，女生的音调比较高，在250赫兹左右，男的比较低沉，在150赫兹左右。”

　　“当你说话总觉得嗓子累，说明发声用力的地方错了!”医生指出，“发声的动力器官是肺，而不是喉。”以腹式呼吸为主的胸腹联合呼吸可以最大程度地调动肺的潜能，为发声提供充足的气流动力。所以，当说话久了，觉得两侧肋部很累而喉部不累的时候，说明基本掌握正确发声用力方法了。在这个基础上，加上恰当的共鸣和音调，就可以使自己的嗓音说起来舒服，听众听起来也舒服。“需要提高音量的时候，千万不要通过拼命用力挤压咽喉发声来实现，一定要学会怎样利用鼻腔、咽腔、胸腔这些与生俱来的‘高低音炮’。”

　　【纠治】

　　嗓音训练可矫正大部分声音问题

　　找专业医生，通过嗓音训练，可以矫正大部分声音问题。比如说，青春期变声没变好，说话难听，嗓子容易痛、累，都是可以通过嗓音训练改善的，医生介绍，“90%以上的人是可以矫正的”，特别是有变声问题的男生，青春期过后越早看医生越好，“嗓音训练通过让病人形成新的用声习惯、掌握新的发声技巧解决嗓音问题，防止疾病复发。”

　　据医生介绍，嗓音训练的内容包括学习呼吸、放松，矫正到适宜的语速、响度、音调等。

　　【小贴士】

　　教你改变错误的说话方式

　　1、 如果说话语速太快，不换气，会让声带长期处于绷紧状态。正常人说话应该是200～230个字/分钟。换气时轻松，声带互相接触，不用力。

　　2 、控制好音量，不要太大。

　　3、不要频繁清嗓。清嗓时两个声带剧烈地碰撞，尤其不好。想清嗓的时候，不要爆破式地清嗓，可以用喝温开水、哈气的方式清嗓。

　　4、 在嘈杂环境下，不要大声谈笑。在长途飞机上等环境干燥的地方，多喝水，少说话。

　　5 、把握好音调，不要过于尖锐或低沉。(蒋隽 李绍斌 彭福祥 朱素颖)