可能很多人会有感到自己昏昏欲睡的时候，上班困、下班困，在路上走着也感到昏昏欲睡。说是工作劳累，好像也没有什么项目，需要自己特别地费心思。

大多数人这时可能会怀疑是因为自己没有睡好，于是盲目补充更多的睡眠。周而复始，问题还是没有得到解决。反而是越来越严重了。

其实常常感到昏昏欲睡，睡眠不足是一方面，饮食不当也是造成问题的一大因素。改善饮食，也是解决昏昏欲睡的一个重要方面。

容易导致昏昏欲睡的食物有哪些?

一般来说，吃饱了饭以后，由于肠胃的消化功能开始运作。需要更多血液的支持，以便运输被吸收的新陈代谢产物。脑部血液的供应相对来说就会少一些，人可能因此出现疲劳的感觉，有些人可能会感到头晕。

虽然吃了饭容易昏昏欲睡，也是正常的事，但有些食物是尤其地让人昏昏欲睡。

1、白米饭或甜食

碳水化合物过量，快速地释放糖到血液中，会导致胰岛素的增加，促使特殊的氨基酸---色氨酸进入人体大脑转化为5-羟色胺，引起瞌睡。白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。甜食也是同样的道理。

2、红色的肉类(红肉)

脂肪过剩也会引起瞌睡，红肉(例如猪肉、牛肉、羊肉等)的脂肪含量高，像是羊肉、牛肉、汉堡，吃了容易感到困倦。由于身体需要大量的能量来分解红肉，所以更多的血液流向了胃部，大脑相对来说处于缺氧状态，人可能因此产生头晕或困倦的感觉。

3、其他导致身体疲累的原因

因为睡眠不足

睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。睡眠不足时，身体无法得到充分的休息，人就容易感到疲倦。

晚上睡不着时，可以喝杯温牛奶，晚上牛奶中褪黑素含量要远高于白天，有助于人进入睡眠状态。

需要注意的是，健康的睡眠时间是6~8小时，最好不要过度地补充睡眠，否则可能越睡越困，打不起精神。