或许你无法想象，摔倒这件年轻人眼里“拍拍灰站起来”的事情，对老年人来说不亚于心脏病、中风发作。

一次摔倒就可能让老人的健康水平在短时间内急转直下。据世界卫生组织发布的报告，全球每年有30多万人死于跌倒，其中60岁以上的人占一半以上。

其实，摔倒也有“正确姿势”，有专家表示，相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

如果跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，容易导致的是腰椎压缩性骨折。由于纵向的超负荷引起的脊柱损伤，骨折后需要卧床3个月，愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2，情况就比较严重了，需要手术治疗。

如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。

老年人的摔倒常见的姿势，是这样↓↓↓

正确的姿势是用双手撑地，缓冲摔倒的影响↓↓↓

随着年龄增大，人的反应能力逐渐减退、灵活性降低、速度变慢，动态平衡控制能力降低。

预防跌倒的措施

●行走时用手杖、拐杖等辅助工具；

●在暗处安装照明设备；

●在楼梯过道、卫生间附近安装扶手；

●高处拿东西，要找一把坚固的梯子支撑；

●在厕所和淋浴间的地面上使用防滑垫；

●起夜慢，在穿过另一个房间时先开灯；

●服用药物后如感到头晕、血压不稳时，尽量卧床休息；

●衣裤不要太大、过长；

●穿防滑鞋，切勿打赤脚；

●避免久卧、久坐；

●放慢起身、下床速度；

●走路保持步态平稳。

能让你“健步如飞”的诀窍

上了年纪，就要有意识地防摔倒，不缺钙，有一双好的腿脚，动作一定要慢下来。当然腿脚好、身体强就不容易摔倒了。

建议每天饮用一些牛奶，每天食用适量的肉。久坐超过一小时要稍微活动一下，一周锻炼3~5次。

此外，“生命在于勤运动，关节在于省着用”，40岁以上的人就应该有意识地保护自己的膝关节，避免登山这类活动。