刘伯承 资料图

　　本文摘自：凤凰网历史，作者：大风号·文史e家，原题：94岁！十大元帅中最高寿的一位：刘伯承的养生之道

　　刘伯承（1892年12月4日—1986年10月7日），原名刘明昭，曾用名刘伯坚，重庆市开州人。刘伯承戎马一生，身经百战，足智多谋，指挥了无数次重大战役，创造了一系列的经典战例，是中国近现代著名革命家、军事家、马克思主义军事理论家，军事教育家，中华人民共和国十大元帅之一。朱德称赞他“有古名将风，为国内不可多得的将才”，陈毅赞誉其“论兵新孙吴”。刘伯承元帅被誉为“懦将”，不仅能征善战，而且还善于总结学习。

　　刘伯承走过94个春秋，是为十大元帅中最高寿的一位，刘伯承如此长寿，与其得当的养生之道密切相关。每个人的养生之法不会是单一的，一般均为几种方法的综合，以合力的作用促成长寿，现试着将刘伯承元帅的养生之法进行简单梳理。

　　养身之法

　　作为一种常识，健康的体魄离不开有效的身体锻炼，刘伯承也不例外。刘伯承元帅几十年如一日，坚持体育锻炼，每天天微微亮的时候起床，起床后便进行晨练，做操、打太极拳等。刘伯承的动作规范标准，一套接着一套，从不“偷工减料”，几十年如一日地坚持。他自己也常说：流水不腐，户枢不蠹；做早操，身体好。一日之计在于晨，早晨进行适当的体育锻炼，不仅能够增强体质，而且可以养成饱满的精神头，以充沛的精力投入工作中，还能够提高工作效率。刘伯承元帅戎马一生，经历过无数的困难险阻，比如在挺进大别山的时候，由于道路艰险、丛林密布、山陡等原因，很多地方是不能骑马的，只能靠步行。刘伯承是首长中年龄较大的一位，再加上眼睛高度近视、此段时间体质较差，行军过程中遇到诸多困难。同志们看到刘伯承行走吃力，便自觉做了一副担架，打算抬着刘伯承行军，此举遭到刘伯承的反对，并说：我走路难，你们走路就不难吗？我们一起锻炼吧。刘伯承不仅不乘坐担架，就是士兵的搀扶都不让。最后，警卫员只得做了一根拐杖，刘伯承才勉强拄着。在此过程中，刘伯承既锻炼了身体，也锻炼了其坚毅的性格，是其养生的一种方法。

　　在饮食方面，刘伯承元帅注意合理膳食，一日三餐，刘伯承都是定时定量，饮食注意营养，荤素搭配。尤其是到了晚年，刘伯承元帅在饮食方面有自己的基本原则，也即是“三高二低”“三高”也就是高蛋白（如牛奶、瘦肉、鸡、鱼、豆类、蛋类等食物），高纤维素（如各种水果、芹菜等），高维生素（如胡萝卜、动物肝脏等食品）。“二低”则是指低脂肪和低糖，肥肉和精制糖是刘伯承所不喜欢的。

　　养心之道

　　身心健康才是真的养生，勤动脑也是一种养生方式，刘伯承元帅即是勤于动脑的典范。刘伯承多才多艺，喜爱学习钻研，刘伯承学习刻苦认真。从小就崇尚“头悬梁”“锥刺股”的刻苦学习精神。长大参军后，刘伯承仍然不忘学习，大革命失败之后，36岁的刘伯承进入苏联红军高级步校进修学习，这个年纪对于外文的学习来说是有困难的，但他发挥攻坚克难，坚持不懈的精神，从字母和发音开始，用了两年多的时间攻克了外语，在校期间各科成绩均是优秀。在刘伯承毕业的时候，已经可以翻译俄文的军事理论等著作了。刘伯承喜爱研究，注重对古今中外军事著作的研究和第二次世界大战战例的分析，从而进行战争经验的总结。刘伯承还亲自撰写或者审阅了2000多份的军事教材，另外刘伯承还发表了《论游击战与运动战》《对目前战术的考察》等诸多的论文和著作，并且组织参与翻译了多部国外军事教材和著作，就军队现代化、正规化建设和军事人才的培养提出一系列的主张和思想，并形成系统的理论，刘伯承的钻研为人民军队的创建和发展壮大立下了汗马功劳。除了钻研，刘伯承元帅还喜爱读书，其一生勤于动脑，所以其晚年时仍然思维敏捷，逻辑清晰，充满活力。

　　养心亦是养生重要组成部分，养心的方式有众多，书法即是其中一种。刘伯承元帅也是从小练习书法，并喜爱书法，刘伯承的父亲读过几年私塾，后成为私塾教师，从小便对刘伯承严格要求。刘伯承幼年临摹学习赵孟頫的书法，刻苦认真，曾帮助父亲抄写刘氏家谱。后来父亲去世，作为长子的刘伯承曾在年关以替人写春联讨生计，他写的春联受到好评。刘伯承的书法大多是以手稿和匾额的形式传世的，如1947年三八妇女节的题词“为人民立功光荣的很”，1951年在安徽黄山所题的“半山寺”，江苏无锡所题的“光明亭”等等，均是其代表作。正如朱德曾说：生命在于运动，长期参加力所能及的体力劳动，既锻炼了身体，又养成了吃苦耐劳的良好品质。写字就是一种辅助性的体力劳动，长期坚持下去，对延年益寿有好处。清代书法家周星莲曾言：端坐正心，则气自和，血脉自贯，臂自活，腕自灵，指自凝，笔自端。是臂也、腕也、掌也、指也、笔也，皆运用在一心。书法既是养心之法，又是一种独特的运动方式。

　　“儒将”刘伯承一生，行军打仗、办学兴教、钻研学问理论，均取得显著成就，就是在养生方面，也颇得方法。注重锻炼，合理膳食，铸就健康体魄。勤于动脑，科学工作、学习，爱好书法，性格和顺，心态良好，在困难面前总是保持一颗平和的心，得以养心。身心兼得，注重保健，促就长寿。