虽然早已过了立秋，可是高温依旧延续。在这气温由热至冷的过度阶段如何正确养生呢?知恩堂中医专家刘建淼提醒，立秋后看似天气凉快一些，事实上，还处于三伏天的末伏阶段，早晚较凉，中午仍然暑气逼人，这就是“秋老虎”在肆虐。此时，暑邪容易耗气伤津，市民要防暑降温多锻炼。

　　防暑降温要继续

　　“很多市民在入秋后就不防暑了，这是错误的。”刘建淼介绍，入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。刘建淼提醒，要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状。

　　立秋还须防治“空调病”

　　炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。刘建淼提醒，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。此外，长期在空调环境中的人们经常喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调，必要时避免直吹或将腹部盖好。

　　初秋多锻炼、多食酸

　　刘建淼提醒，老年人“立秋”后精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。此外，因为秋天应肺，因此饮食上应该多吃酸，少吃辛辣食物，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味之品，多食酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃、西红柿等，还要避寒凉。

　　“可以多吃一些清热解暑的食物，比如绿豆汤、莲子粥，这些可以防暑敛汗补液，还能增进食欲。还可以多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。同时，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

　　食品、衣物防霉变

　　立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

　　“现在食物也很容易发霉，比如面包、蛋糕、熟肉、大米、豆类等。”刘建淼提醒，衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。因此，封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用;牛奶变质一定不能喝;霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃。衣物洗后最好晾在阳台上，阳光照射、通风可防霉变。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒，防止发霉。