遇到不如意的事，或者受到不公正对待时，人们常会拍案而起。我们称此为“大动肝火”，而中医认为这是“肝火旺”!

啥是肝火旺?

肝火旺，又称肝火炽盛，是中医里的一个证候，是由于肝的疏泄功能失常，从而导致肝气郁结、日久化火，也可以是体内肝热素盛或者情志过激引起的。

据《2016年全民中医健康指数研究报告》调查显示，20~44岁居民多见健康问题部位主要是肝、胃、脾，肝的问题排在首位!

肝火旺有哪些表现?

1、头晕、头痛

肝火，顾名思义是“火”的一种，火性炎上，造成头部阴阳气血逆乱，则发生头晕、头痛。

2、胸胁痛

肝经循行过胸胁，行走于身体两侧，肝火旺时可出现两侧胁肋、乳房烧灼样疼痛。

3、食欲不振

中医认为，肝属木，脾属土，肝木过旺会克伐脾土，影响脾的机能，所以就会出现食欲不振。

4、失眠

五行学说认为“肝藏魂”，肝火旺则魂不守舍，所以肝火旺的人容易出现失眠、多梦、恶梦纷纭等症状。

5、月经异常

因肝藏血，而女子以血为本，故有“女子以肝为先天”之说，肝火旺则血行异常，容易出现月经提前或延后，经量异常，甚至闭经。

肝火“旺”了怎么办?

1、调整情绪

肝火旺的发病多与情绪的波动息息相关，因此，容易肝火旺的人首先要移情易性，减少肝火大动的次数，以免“暴怒伤肝”。

2、适当运动

规律的生活方式对情绪也有积极的影响，要早睡早起，劳逸结合，选择适合自己的运动方式。需要注意的是，肝火旺的人不适宜进行剧烈运动，可以选择瑜珈、太极等修身养性、愉悦身心的运动。

3、饮食调理

肝火旺的人应戒烟限酒，忌食肥甘厚腻、辛辣上火的食品。此外，要多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、豆芽、芹菜、白菜、包心菜、黄花菜、油菜、丝瓜、绿豆、李子、青梅、山楂及柑橘等。

4、在23点前入睡

防肝火，睡眠是很重要的一点，每天应尽量在23点前入睡。熬夜会耗伤肝阴、肝血，导致肝火更旺。