□杨梅林

今年我将满86岁，目前身体状况基本正常，思维比较清晰，记忆力也比较强。虽然有一些疾病，但能自己应对，无需他人照顾，能做一些力所能及的事情。

追溯我们的家族史，从祖父到我，5代人里没有一个人活过80岁，我现在算是破了家族的寿命纪录。回顾总结，我在保健养生方面主要有以下几点体会：

保持积极、乐观、豁达的心态。心态决定状态，好心态离不开好德行。人生要有心地善良、心态平和、心胸开阔和心情快乐这“四心”。养生重在养精气神，而生气是健康大敌、百病之源。

勤动脑，活到老学到老。我退休后，还在市老年大学持续学习了10余年，坚持每天看书、看报、看电视新闻，坚持做学习笔记，每天写日记。近两三年我还写了几篇颇具影响的文章在省、市主要报刊上发表。这使得生活更充实、更有意义。

饮食有节、起居有常。药补不如食补，“五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助”。食物的种类要丰富，荤素要均衡搭配。油盐少吃一点，多吃蔬菜和水果。早餐要吃得好一点，晚餐可以少吃，但绝对不能不吃，要在晚上7点钟前吃。不要吃夜宵和油炸食品。要勤饮水，水是生命之源，水是百药之王。但心脏功能不好者要控制饮水。工作和休息要有规律，春季宜早睡早起，夏季宜晚睡早起，秋季要早睡早起，冬季要早睡晚起。睡好子午觉，不要熬夜。居家卧室以面积小且向阳为宜，阳光胜过补药。

顺应自然、顺势而为。要按照四季节令的变化采取相应的养生方法，春生、夏长、秋收、冬藏；春季多吃素，少吃酸；夏季宜吃苦，如苦瓜等；秋季宜吃酸性食物，少吃辛辣食物；冬季少咸增苦，冬季进补首选羊肉（汤）。

科学锻炼。想身体好，锻炼不可少。生命在于运动，但不能盲动，要讲究科学。腿是人身体的“晴雨表”，人老腿先老，养树先护根，养人先护腿。安步当车，雷打不动，这是简单易行适合老年人的有氧运动。另外，常做家务事，不但可以活动身体，还可以自得其乐。

最好的医生是自己。对待疾病的正确态度是既来之，则安之、战而胜之。我们要乐观地享受当下，活出多姿多彩的晚年生活。