中秋国庆“双节”将至

聚餐、出游、探亲安排满满

但别忘了

健康防护不能“放假”

市疾控中心发布健康攻略

花三分钟看完，安心过“双节”

01 聚餐吃得开心，也要把好“入口关”

中秋团圆少不了聚餐。亲朋相聚时，食品安全尤其不能忽视。

食物应当烧熟煮透，尤其是肉类、海鲜等食材，不生食或半生食；生熟食品要分开处理，刀具、砧板等厨具避免混用，防止交叉污染。

月饼、熟食、凉菜等食品要注意储存条件和保质期，不食用变质、过期或来源不明的食品，也不要饮用成分不明的泡制酒。

外出就餐时，应选择证照齐全、环境卫生良好的餐饮场所，注意饮食适量，避免暴饮暴食。

⚠️ 特别提醒

野生蘑菇“不认识就别吃”，野菜、野果等也不要随意采摘食用。一旦误食后出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕等不适，应尽快就医，并主动告知医生相关饮食情况。

02 人多的地方，别忘了给呼吸道疾病设道“防线”

节假日期间，车站、商场、景区等场所人员密集，乘坐公共交通工具时人员接触也会增加。

前往人员密集或相对密闭的场所，以及乘坐公共交通工具时，可根据自身情况科学佩戴口罩。老人、儿童、慢性病患者等重点人群，更要做好个人防护。

日常注意勤洗手，尤其是饭前便后、外出回家后，避免用未清洁的手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻。

如果出现发热、咳嗽、咽痛等不适，应根据病情及时就医，尽量避免带病参加聚会或长途出行。

03 出游赏秋，防蚊也要防蜱

秋季出游，公园、山林、草地等都是不少人的选择。但在享受自然风光的同时，也要注意蚊虫、蜱虫叮咬带来的健康风险。

外出游玩时，尽量穿浅色长袖衣裤，裸露皮肤可按照说明使用驱蚊剂；前往草丛、树林等环境时，尽量减少皮肤暴露。

🕷️ 蜱虫防护提醒

蜱虫常藏在草丛、灌木等环境中。进入山地、林区、草地等区域后，要注意扎紧裤脚，做好个人防护。户外活动结束后，应及时检查身体，尤其注意头皮、耳后、腋下、腹股沟等较隐蔽部位。如果发现蜱虫附着，不要徒手强行拔除或拍打、挤压，应尽快寻求专业处理。户外活动后如出现发热等不适，要主动向医生说明近期野外活动史。

04 秋季花粉增多，过敏人群要提前防护

随着季节变化，部分地区秋季花粉浓度升高，过敏体质人群可能出现打喷嚏、流鼻涕、鼻痒、眼睛红痒等症状。

对花粉过敏的人群，应尽量减少在花粉浓度较高时段长时间户外活动。外出时可佩戴口罩、眼镜，回家后及时清洁面部、鼻腔，更换外衣。

出现明显过敏症状时，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗，不要自行长期使用药物。

05 “双节”出行，安全始终排在第一位

自驾出行前做好车辆检查，驾车过程中遵守交通规则，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶。乘坐公共交通工具时，注意个人安全，妥善保管随身物品。

参与漂流、登山、涉水、露营等户外活动时，要提前了解天气和环境情况，选择正规、安全的游玩项目，量力而行。远离河流、水库、湖泊等危险水域，不擅自下水游泳。

长途旅行还要注意劳逸结合，合理安排休息时间，避免连续奔波、过度疲劳。

06 老人和儿童，需要更多关注

假期家庭聚会、外出游玩增多，老人和儿童更需要做好健康防护。

儿童要注意手卫生，尽量避免长时间处于人员密集、空气不流通的场所。家长要关注孩子的身体状况，如出现发热、皮疹、呕吐、腹泻等症状，应及时就医。

老年人及慢性病患者出行前应根据自身情况合理安排行程，避免过度劳累和昼夜温差带来的不适。外出时按需携带常用药物，保持规律用药。

⚠️ 及时就医

如果出现持续高热、严重呕吐腹泻、呼吸困难、意识异常等明显不适，应及时就医，切勿硬扛。

中秋赏月，国庆出游

假期可以放松，但健康防护不能“放假”

合理饮食、规律作息、适度运动

让这个“双节”过得更舒心、更安心