每年夏季，普通人的饮食都会各种放肆，要冰的，越冰越好，但这样真的好吗？夏季如何养生？如果更好地爱护我们的身体？记者咨询城区多名中医了解到，夏季养生必须遵循“天人合一，阴阳平衡”的原则，通过辩证开方，中药调理，穴位敷贴，中医药膳，养生茶饮等，借助天时，补温补阳，从而达到未病先防，养生保健的作用。

夏季喝“一茶一汤” 生津止渴防暑降温

城区某公立医院中医介绍，夏季的气候特征是暑热和暑湿，但大家一到夏天就忘记了一个“寒”字。为什么这么说呢？中医认为，到了夏季，别看天热，但大家吃冷饮，穿得少，而且还喜欢呆在空调房间里，这就和“寒”沾上边了。中医提出，夏季要防“暑、湿、寒”。

看似很复杂，其实有一样东西就能帮助你把暑、湿和寒给祛除，就是我们厨房里的调味料——生姜。中医介绍，每天早晨起床后泡三到五片生姜，等水凉了，当做茶饮喝下去，不但能发散体表的湿气，还能将脾胃的寒气给去掉。

夏季，很多人都有这样的感觉，冰镇饮料越喝越不解渴，中医说，过度饮用冰镇饮料、不但伤及脾胃、也会造成口中黏腻、口干舌燥、无汗、暑热不解的后果。这是因为热甚于外，脾胃空虚，寒凉败胃，阳气不得内收。这时如果饮用辛热的生姜凉茶（常温）温胃护阳、阳气内守，暑热就不会浮盛于外，人体自然就会感到神清气爽、通体舒泰。

除了生姜这个夏季“宝物”之外，中医还推荐了酸酸甜甜的酸梅汤作为夏季的保健饮料。“乌梅、陈皮、山楂是酸梅汤的主要原料，还可以放一点点利尿的甘草，如果体寒的人放一些红糖，体热的人可以放冰糖，放沙锅内煮数沸，约20分钟，滤去渣，就可以喝了。中医说，酸梅汤具有生津止渴、防暑降温作用。

喝中药前后一小时 最好别喝茶和咖啡

夏季服用中药在饮食上有所节制，最好不要在吃中药期间吃烧烤、冷饮和海鲜。因为，烧烤的食物容易上火，生冷的食物不易消化，冷饮也要少喝，这些东西都会损伤胃气，影响脾胃功能。

中医建议，夏季清淡温和饮食为好；喝中药前后一小时左右最好不要喝茶，咖啡，牛奶或豆浆，以免中药成分与茶的鞣质，咖啡因及蛋白质等发生化学反应，影响疗效，但可以喝水，如果觉得口味较苦，非糖尿病患者还可以加些冰糖再服用。慎用辛燥之品，以防伤阴。夏季气候炎热，易伤阴液，而辛温香燥之品容易导致燥热内盛，暗耗津精，应慎食肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鲜桂圆或荔枝等。

夏季，除了别吃冷的，也要慎食大量肥甘滋腻之品。 （李花）