高考结束，不少考生已经开启狂欢模式，或三五好友唱K到深夜，或通宵霸屏追剧……紧张的高考结束后放松一下本无可厚非，但过度紧张后的突然放松会让部分考生感到空虚，考后两周为心理问题高发期，这让很多家庭备受困挠。考后该如何科学地放松身心?

　　放松不等于放纵

　　否则会打乱生物钟有害身体

　　“我的计划是去香港迪士尼，爸妈已答应给我费用，我约上同学一起大概在那边待两天两夜。”考生小吴笑着说，终于可以放松一下了，原本“上交”的手机也可以随身携带了。跟她一样，高考后考生们想得最多的还是放松。

　　但是，重压之下的无限放松会带来一些不良影响：有些考生容易因生活作息变化带来健康问题;还有的考生过度放松后感觉空虚，恍恍惚惚浑身没劲;也有部分考生无限制地打网络游戏，长时间自我封闭;还有的沉溺于对高考的回忆中，对前途表现出焦虑和抑郁等情绪……

　　松弛有度，规划将来目标

　　爱康医院心理咨询室主治医生谭德荣说，高考后放松是必然的也合情合理。可对于刚刚成年或还未成年的高考生来说，绝大多数人自我控制能力较弱，容易因为考后过度放松，打乱正常的生活习惯和规律。他说，从心理学上说，以1至3个月时间为一个期限，如果这段时间内，自我感觉出现了紊乱，影响了正常的生活、人际交往等，且自己没法调整过来的，这就是“适应性障碍”。

　　对此，他建议要合理地放松、有心理准备地去放松。同时在这段时间可以好好规划自己下一步的人生，制订一些小目标。例如，平时爱好吃喝的，不妨利用这段时间学学烘焙，捣鼓厨艺;平时不洗衣做饭的，可以考虑自己学洗衣服，整理房间;身体弱的考生，可利用这段时间加强锻炼健健身;还可以参加一些社会实践活动，利用这段时间有意识地自我训练，多一些体验，为适应大学生活做准备。

　　有焦虑情绪多跟亲友沟通

　　转移注意力

　　记者了解到，还有的考生会处于焦虑状态，有的担心成绩不好，前途渺茫，有的对高校专业、集体生活等存在担忧。“高考是人生道路上的一个里程碑，但高考不至于决定命运。”谭德荣说，发现负面情绪后，要学会主动和父母、朋友沟通，把自己负面的情绪表达出来。另外，还可以做一些自己感兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。

　　与此同时，这个阶段考生父母也要适时调整心态，增加陪伴孩子的时间。假如孩子没有发挥好，父母一定要鼓励孩子把烦恼和痛苦说出来，不要责怪他，要理智引导孩子把注意力转离高考，再鼓励孩子对未来作出选择、安排。