夏天，穿梭于空调房和桑拿天，有血管病的人受不了了。这几天，各大医院的心内科忙碌不堪。专家发现，在患者中，不仅有年纪大的，还有年纪轻轻的小伙子。心内科的专家告诉记者，除了内因，其实真正心脑血管疾病的健康杀手是不良的生活习惯，据介绍，3/4的心血管疾病患者存在4大不良习惯。

　　【统计显示】

　　两成人死于心血管疾病

　　淘宝女店主“过劳死”、浙江女主播感冒后运动猝死……近年来，年轻人猝死频发，“薪有余而力不足”的情况频现，这些新现象也引起了全国心血管疾病权威专家的注意。

　　记者从卫生部门获悉，循环系统疾病、肿瘤和呼吸系统疾病是影响市民健康的前三位死因，其死亡人数占总死亡的80%以上。首位死因就是循环系统疾病，约占全部死亡的四成，心血管疾病占全部死亡的近20%。

　　据了解，以前大多数还是老年人，而现在，年轻化趋势比较明显，以冠心病为主了，年轻人也不是个案，年轻人中，主要以精英白领为主，主要是他们不注意生活方式，工作节奏太快，压力过大造成的。

　　【特别警示】

　　心血管病的外因占了3/4

　　临床上，以冠心病为首的心脏病越来越多，各大医院心内科“一床难求”的现象就知道这个群体有多大了，住院病人中，超过一半的病人是冠心病。医生告诉记者，心脏病的发生确实有内因和外因，而从现在来看，外因占了3/4。

　　所谓外因，简单地说，就是不好的生活习惯。不可否认，是否发病存在个体差异，犹如学习。但一个智商一般般的人和一个智商高的人，如果智商一般般的人学习很刻苦，很上进，而智商高的人天天玩，不学无术。那么，多年后，上进且智商一般般的人肯定比智商高却不学无术的人要强。同样的道理，心脏病也一样，就算你的基因再好，但是，你每天都在糟蹋身体，那么，心脏也不会好到哪里去。而那些心脏功能基因一般的人，平时懂得保护和预防，那么，心脏功能不会差到哪里。

　　【专家建议】

　　摒弃4大坏习惯或更健康

　　那么，什么是心脏的健康杀手? 不良的生活习惯有很多，和心脏有关的主要有4种，预防是最好的治疗。

　　饮食过于油腻

　　现在生活水平高了，大鱼大肉不再是奢侈品，有的人就拼命吃，这样会损害血管。所以，聪明的人，最好按照膳食宝典推荐量来食用各种食物，这样更为健康。

　　抽烟

　　吸烟不仅对呼吸系统有损害，据报道，75%的冠心病和高血压患者有吸烟史，吸烟者冠心病发病率比不吸烟者要高3.5倍，冠心病病死率比不吸烟者高6倍。吸烟者冠状动脉粥样硬化病变比不吸烟者广泛而严重。若吸烟与多种危险因素如高血压、高胆固醇血症等同时存在时，冠心病的发病率可增加9～12倍。吸烟后可引起心肌缺血、缺氧，使心肌应激性增强，心室颤动的阈值降低。所以，有冠心病的吸烟者更易发生心律不齐，发生猝死的危险性也增高。

　　不运动

　　吃得油腻还不运动，那么，肥胖就会找上门，就会对心脏造成较大的负荷，对于平时很少锻炼的白领，建议突然运动时要遵循循序渐进的原则，运动量渐渐增大，每周运动3-5次，每次持续40分钟到一小时即可，如果感觉很疲劳、睡眠少或是有感冒不适、心脏不适等情况，应该以休息为主，不要盲目锻炼。

　　熬夜

　　很多人到了睡觉时间不睡觉，早晨还要起大早上班，这样，他们长期处于紧张的工作和缺觉的状态下，应酬多，生活、饮食规律不正常，身体时常处于疲劳状态，这些都是导致心脏意外的最大隐患。而一旦遇到剧烈运动、过度劳累、暴饮暴食等情况，心源性猝死便可能一触即发。所以，建议每天晚上11点前一定要入睡。